国足选帅或可参考这些模板 - 世界报道

国足选帅或可参考这些模板

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（胡皓文 李维媛）

在平时的饮食中可以选择一些优质蛋白或者色氨酸含量较高的食物，例如：小米、牛奶、鸡蛋、三文鱼等，色氨酸可以在体内转化成血清素和褪黑素，这两种物质可以帮助我们缩短入睡时间，改善睡眠质量；